こんにちは！前原です！
梅雨に入りジメジメしている天候が続いてますね～
６月に入ってから、早いものでもう半月が経とうとしています！
こんな感じであっという間に梅雨が過ぎていけばいいんですが、
今年は例年に比べ梅雨明けが遅くれるそうで・・・
夏よ早くこい！笑
さて今日は、その夏の熱中症対策として、
誰でも簡単に作れるドリンクのつくり方をご紹介します！
まず、準備するものは
砂糖・塩・飲料水・レモン汁（ポッカレモン）
たったこれだけです。
容器はペットボトルでもプラスチックの容器でも
蓋がしっかりしまるものであれば何でもOKです！
分量は２リットルのペットボトルの場合で
砂糖がスプーンで7、8杯程度、塩は2、3杯程度を目途に入れてください。
ポッカレモンの量は適量です。
お好みで調整してください！
最後は蓋をしっかり締めてよく振ります。
沈殿していないくらいに混ざっていなければ完成です。
最初は美味しくは感じないと思いますが
何回も作るうちに、自分に合った分量が分かってきますよ！
砂糖・塩＝８・２ぐらいの比率がベストだと思います。
僕もスタッフ側でトレーナーをしていた際に、
夏はほぼ毎日、野球部の選手に作っていました。
その結果、過去毎年のように救急車で運ばれる選手がいたのに対し、
2年間で1人も搬送されることがなかったんです！
もちろん市販のスポーツドリンクには劣るかもしれませんが、
摂取に必要な養分（糖分、塩分、カリウム等）を含んでいることから、
熱中症予防には効果的です！
